Набирает популярность метод «Raw Dogging boredom» - простая, но действенная практика, позволяющая мозгу отдохнуть от бесконечного потока цифровых раздражителей и дофамина. Суть метода: выделять 15 минут в день на то, чтобы просто сидеть в тишине. Ни телефона, ни музыки, ни телевизора никаких источников информации и развлечений. Это своего рода краткий цифровой детокс или упрощённая форма медитации. Личный опыт: 1. Неожиданно сложно. Справиться на удивление трудно. Мозг активно сопротивляется бездействию. Мне даже показалось, что таймер сломался и время остановилось, хотя на самом деле прошло всего несколько минут. 2. Блуждание мыслей. Уже через пару минут замечаешь, как мысли начинают метаться. Возникает странное чувство будто заново знакомишься с самим собой. 3. Заметный эффект. После сеанса я ощутил непривычное спокойствие. Словно в голове прояснилось, и её избавили от лишнего информационного шума. 4. Перспектива. Попробую делать так каждый день увеличивая время сделаю из этого челендж)