Как я починил режим дня 😎 Начало ⬆️ Сегодня понедельник и я проснулся в 08:07 без будильника. С ощущением, что сон больше не нужен. Что я готов действовать. С ровным настроением, немного в плюс 😉 Как? Рассказываю ниже. Во-первых, я сразу настроился на то, что буду говорить НЕТ себе в те моменты, когда вечером захочется поделать чего-нибудь "ещё чуть-чуть" несмотря на то, что уже поздно. Без насилия, просто НЕТ. Моё заранее принятое решение - выправить режим и поэтому я скажу НЕТ, если хочется ещё немного почитать, посмотреть кино, с кем-то поговорить и прочее. Во-вторых, я настроился на то, что у меня есть таргетный диапазон по времени отхода ко сну и по поведению на выходных. И я стараюсь попасть в таргет. Но целевое действие - не попадание в таргет, а постоянное желание попасть в него. В субботу я заснул в 0:28, как я наутро узнал по смарт-часам. И очень важный был момент в том, что я не стал разбирать причины что помешало и искать себе оправдания. Я просто отметил: окей, 0:28, и я продолжаю стремиться к 23:00, спасибо мне за это желание. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать. В воскресенье я закончил все дела ещё до 22 часов и лёг спать, проснулся в 8:07. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать. А ещё физическая нагрузка в вечернее время. Отклонение, возникшее в первую рабочую неделю, к началу второй недели выправлено. Вот мини-экскурс в тему того, как выправлять режим дня. Если зашло, дай огня 🔥 А если сверх того хочешь пройти похожий путь под моим руководством - пиши "хочу режим дня" мне в личку t.me/IvanRemizov