ПОСТ ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫМ Пока тело сыто, нервная система обычно спокойнее, а эмоции легче держатся под контролем. Когда мы едим, мозг получает сигнал безопасности: ресурсы есть, можно немного расслабиться. Вырабатываются серотонин и дофамин, снижается уровень кортизола - гормона стресса. Когда в посте этот привычный способ регулирования убирается, нервная система остаётся один на один с тем, что внутри. Появляется раздражительность, тревога, обида, иногда даже грусть. Часто кажется, будто голод их создаёт. Но чаще он просто делает их более заметными. Поэтому голод иногда снимает социальную «маску» спокойствия. Он показывает то, что уже было внутри, но обычно приглушалось едой, суетой или привычными отвлечениями. В этом смысле пост становится не только телесной практикой, но и возможностью лучше увидеть себя. Замечать: что именно поднимается во мне, когда привычные способы успокоиться (снять напряжение) исчезают? Иногда за раздражением оказывается усталость. За тревогой - потребность в безопасности. За обидой - желание быть увиденным. И если в этот момент не спешить бороться со своими чувствами, а просто наблюдать их, появляется маленькое пространство осознавания. А именно в нём у человека и появляется немного свободы - понять себя глубже и по-другому выстроить отношение к своим потребностям