ЧТО ДЕЛАТЬ???? 1⃣  Тренировать сердце и сосуды, также как и другие мышцы – 150 мин кардио нагрузки в неделю 🏃‍♀️(примерно 50 мин в день). Не прогулочный шаг, не 10 000 шагов в день, а именно  в хорошем темпе не прерывая цикличность нагрузка.  Конечно вы приходите к этому постепенно, если у вас до этого был сидячий образ жизни. По 20-30 мин, 30-40 мин и тд., каждую неделю добавляете 5 мин, а потом скорость или наклон (хождение в гору). 2⃣   УБИРАЕМ СОЛЬ!!!!❌ 3⃣   Добавляем в рацион Магний B6, Омега 3, Клетчатку 35-50 гр в сутки💖 4⃣  Можно добавить такие добавки как Таурин с Q10, Куркумин + лецитин, или Кудесан Q10 – согласуйте с лечащим врачом. 5⃣   Продукты боагыте калием должны быть на вашем столе КАЖДЫЙ ДЕНЬ (курага, орехи, авокадо и тд смотрим в интернете) 6⃣ Так же рекомендована вся профилактическая работа с органами ЖКТ ( наладить работу печени, поджелудочной, желчного пузыря) 7⃣  Уменьшить количество стресса. Добавить больше расслабляющих моментов, медитативных, релаксирующий. РАБОТАТЬ С ПСИХОЛОГОМ 8⃣    ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖЕНИЯ и работа с диафрагмой.💥👍 9⃣  Наладить сон – ложиться необходимо до 10-11 часов вечера и спать не пробуждаясь     ❤В целом, если  следовать данным рекомендациям полностью через 6 месяцев можно увидеть значимый результат. Но важно ВСЕМ рекомендациям. Потому что добавить один Магний, а остальное не делать – так не получится. Из этого всего Стресс и Физическая активность является ключевым моментом. #сердце@reginaprotelo #аритмия