Советы от Школы шпагата 👯 - Не занимайтесь на «холодные» мышцы. - Не терпите острую боль — растяжение должно быть ощутимым, но не болезненным. - Если есть возможность, тренируйтесь с партнёром или под контролем тренера. - После растяжки полезно принять тёплый душ — мышцы станут эластичнее Ставьте реалистичные сроки! - Для большинства людей потребуется от 3 до 6 месяцев Главное — не торопитесь и уважайте возможности своего тела. Шпагат — это результат системной работы, а не форсирования событий. Если соблюдать все рекомендации, вы сможете безопасно и эффективно добиться своей цели! Твоя @reforma_odi