Как худеют биохимики за 30 дней. Объяснил на салфетке Сегодня был у врача, он смотрит на меня и спрашивает «Что случилось? Ты заболел?» Для контекста, я последний раз был у него, когда весил 91 кг, а сегодня я вешу 64 кг Я объяснил, что похудел, и он начал спрашивать: «Как вообще так? Расскажи в двух словах...» И я на салфетке решил ему очень коротко и целостно объяснить, почему именно мы толстеем и хочу рассказать об этом вам. 1. Мы толстеем ровно по двум причинам: Инсулинорезистентность и воспаления тела 2. Чтобы похудеть, нужно сначала убрать инсулинорезистентность. А именно: - убрать высокоуглеводную еду из рациона (она повышает сахар и вместе с ним инсулин) - убрать фруктозу (она вызывает жировое ожирение печень и создаёт инсулинорезистентность) - понизить кортизол (он расщепляет ваши мышцы и превращает в жир на животе) - убрать инсулиносекретируемые продукты (белки и сах. Заменители) 3. Теперь нужно убрать воспаления. Воспаления происходят от употребления трансжиров, когда в теле омега 6 превышают количество омега 3 Все, больше ничего не нужно делать. Мы толстеем только по этим двум причинам и нужно убрать только их, чтобы похудеть, а вес реально будет уходить быстро НУТРИЦИОЛОГИ ГОВОРЯТ: Чтобы похудеть, нужно получать все необходимые витамины. Тогда вы будете худеть на 200 гр в месяц ФИТНЕС ТРЕНЕРА ГОВОРЯТ: Нужно держать дефицит калорий, тогда будете терять по 100 гр в неделю ДИЕТОЛОГИ ГОВОРЯТ: Нужно сбалансировать рацион, тогда будете худеть Но почему то никто не понимает, что фитнес - это по здоровье и силу, нутрициолог про макронутриенты, а диетолог про микронутриенты Эти профессии априори не изучают похудение, а скорее здоровье и долголетие Именно биохимия на клеточном уровне объясняет, как мы толстеем и рассказывает, как мы можем худеть