😈 ГАЙД НА СОН Заебался постоянно не высыпаться и ходить весь день кислым? Сегодня разберемся, что можно сделать с этим. 1️⃣ Проветри комнату Перед тем, как лечь спать, выйди из комнаты и проветри ее, минут 10. Ты увидишь, насколько же легче тебе станет засыпать в проверенной и прохладной комнате. 2️⃣ Убери свой телефон Листаешь тик ток, рилсы и ютуб шортс, питая свой мозг под конец легким и быстрым дофамином. Мужик, это всё полная хуйня. 3️⃣ Сколько нужно спать? Экспериментируй с временем сна. Обрати внимание на то, сколько нужно твоему организму. Кому-то хватает 5 часов сна, а кому-то и 10 не хватит. Всё индивидуально. 🧠 Попробуй несколько дней экспериментировать с количеством часов сна и найди свою золотую середину