Как перестать грызть губ 1⃣Осознавай момент. Один из первых шагов — научиться замечать, когда ты начинаешь кусать губы. 2⃣Увлажняй губы. Сухие или потрескавшиеся губы легче прикусывать. 3⃣Найди замену. Например, пей воду, жуй жевательную резинку или держи во рту леденец. 4⃣Расслабься. Найди способы расслабления: медитация, прогулка, чтение книги или занятия спортом. 5⃣Фокусируйся на руках. Например, начни сжимать мячик для снятия стресса или рисовать что-то на бумаге. 6⃣Поставь себе цель: «Сегодня я не буду кусать губы». Постепенно увеличивай временные рамки, пока привычка не исчезнет совсем.