Начало марта, ночь. Я лежу в кровати, вдыхаю влажный воздух и слышу как за окном проезжают машины, шурша шинами по мокрому асфальту. Температура перевалила за 0, снег наконец-то начал таять, воздух вибрирует началом весны. А я в такт ему начинаю вибрировать тревогой. Все слышали про "весеннее обострение". Для кого-то это "шутка какая-то", для когото суровые реалии. Тут даже меня - условно здорового невротика (точнее человека, доращённого до невротического уровня длительной личной психотерапией) - вышибает на пограничный уровень и начинает колошматить. Что уж говорить о тех, кто не понимает, что с ними происходит. При этом то, что весна запускает эти процессы - это не просто совпадение. Тому есть определенные причины и я хочу вам о них рассказать, чтобы вы понимали, что с вами происходит👇 Когда говорят «весеннее обострение», обычно это звучит как шутка. Но если копнуть чуть глубже, оказывается, что за этим ощущением стоят вполне конкретные процессы Весной организм начинает перестраивать режим работы: меняется свет, меняется гормональный фон, меняется общий ритм жизни. Для психики это не такая уж и маленькая нагрузка. У кого-то эта перестройка проходит почти незаметно. А у кого-то начинает проявляться тревогой, скачками настроения, бессонницей или ощущением, что внутри как будто что-то раскачивается. Первое - появляется СВЕТ 🌞 Весной резко увеличивается световой день и мозг реагирует на это тоже довольно активно. Меняется работа наших внутренних биологических часов - системы, которая регулирует сон, бодрствование и общее состояние организма. Снижается уровень мелатонина (гормона сна), а серотонин и дофамин, наоборот, начинают расти. По сути организм переключается на другой режим. Если нервная система устойчива, то она постепенно адаптируется. А если и так есть напряжение, тревога или какая-либо другая уязвимость в системе, то этот переход может ощущаться довольно тяжело. Второе - энергии становится больше ⚡️ Весной организм начинает работать активнее: оживает гормональная система, усиливается выработка витамина D, растёт уровень дофамина. И многие действительно чувствуют прилив сил. Но! Если внутри есть нестабильность, эта энергия иногда начинает работать не как ресурс, а как усилитель. Это как выпить 5 кружек кофе для бодрости, а получить тахикардию, панические атаки и понос в придачу. Тревога становится громче, эмоции резче, а внутренние качели превращаются в американские горки. Есть ещё один слой - психологический аспект🧠 Весна в нашей голове почти всегда связана с идеей обновления. Что вот сейчас начнётся что-то новое, жизнь оживёт, всё сдвинется с места. И это само по себе довольно сильное ожидание. Если человек чувствует, что застрял, что многое не получается или откладывается - весна может это очень ярко подсветить. И тогда вместе с надеждой появляется другая сторона: самокритика, давление на себя и ощущение, что надо бежать и срочно что-то менять. А это сильно давит. Плюс весной резко меняется ритм жизни🏃🏻‍♀️ Зимой всё немного замирает: меньше активности, меньше социальных движений, меньше требований к себе. Весной жизнь начинает разгоняться. Появляется больше дел, встреч, планов, задач, которые откладывались на «потом». И психике приходится довольно быстро перестраиваться на новый темп. Если ресурсов мало, то это начинает ощущаться как перегрузка всех систем. Поэтому дело не в каком-то одном факторе. Весной одновременно происходит много изменений: увеличивается свет меняется температура перестраивается химия мозга ускоряется ритм жизни растёт уровень энергии Для организма это своего рода сигнал «ПОДЪЕМ!!!» И если система уязвима, то эта перестройка может даваться ох как непросто. И здесь важное ☝️ Иногда нам кажется, что с нами «что-то не так». Что мы стали слишком тревожными, слишком чувствительными или слишком нестабильными. Но часто это просто момент, когда организм проходит через сильную перестройку. Весна не создаёт проблему с нуля. Она скорее усиливает то, что уже есть внутри.