10 проблем, с которыми EMDR справляется эффективнее других методов: 1. ПТСР и последствия шоковых травм (ДТП, нападение, участие в военных действиях, несчастный случай); 2. Тревожные и панические атаки. Убирает сам корень страха, а не просто учит с ним жить; 3. Фобии и иррациональные страхи (Акрофобия, аэрофобия, страх публичных выступлений); 4. Навязчивые негативные мысли и ОКР. Помогает разорвать цикл «мысль-тревога»; 5. Последствия токсичных отношений и абьюза. Восстанавливает самооценку и чувство безопасности; 6. Прокрастинация и низкая продуктивность, если корень в страхе неудачи или перфекционизме; 7. Неадаптивные убеждения о себе («Я недостоин», «Я плохой», «Со мной что-то не так», « Мир опасен» и т.п.); 8. Гнев и раздражительность. Проработка триггеров, которые запускают неконтролируемые вспышки; 9. Сложности с адаптацией после больших изменений (развод, переезд, смена работы); 10. Психосоматические боли и бессонница, вызванные хроническим стрессом. ⏱️ Сроки проработки индивидуальны, ниже в пример средние значения: • В среднем, для проработки одного легкого переживания требуется от 1 до 6 сессий. Примеры легких переживаний: не сдали экзамен, взбесил водитель в пробке, уронили коктейль в баре, получили выговор от начальника и т.п. • Для сложных и глубоких проблем — рекомендуется от 15 до 30+ сессий. 🧠 Большинство травм и негативных установок являются сложными и многосоставными, так как либо берут своё начало из детства, либо связаны с ярким событием из другого периода жизни, но которое отпечаталось, «застряло» в психике, сформировав устойчивые ошибочные нейронные связи. Вспомнив это событие, — а чаще всего так и происходит во время сессии, потому что каждая итерация EMDR ведет вашу психику всё глубже и глубже, приводя к истинному корню проблемы — вы можете подумать «О, так это могло напугать ребенка, но сейчас то я уже взрослый». Да, даже просто вспомнив истинную причину, посмотрев на неё с высоты возраста, осознав её ничтожность, уже может стать легче, но неверно сформировавшиеся нейронные связи это никак не разрушит. «Просто подумать» не работает. А вот подумать во время сессии — работает, так как EMDR активирует нашу врожденную способность к переработке негативного опыта и как раз таки эти ошибочные нейронные связи разрушает и расставляет по местам. Боялись выступать публично? Хотя вроде и причин то нет, но тело трясется.. EMDR уберёт именно эту неадекватную реакцию, часть страха. Обычный же, базовый страх всегда будет оставаться, это нормально, но теперь вы будете адекватно оценивать ситуацию и контролировать её. К примеру, если хорошо подготовитесь => значит без проблем выступите. Базовый страх необходим и полезен, во-первых, чтобы телу и мозгу было банально не лень уделить время подготовке, а во-вторых даст немножко адреналина в кровь во время самого выступления, что быстро приведет мозг в эффективный режим работы. Но неадекватных и неконтролируемых реакций организма не будет, так как ошибок в нейронных связях больше нет. Благодаря такой фундаментальной работе на уровне нейробиологии мозга — эффект от сессий не проходит со временем, а остаётся навсегда. Дальше можно лишь поддерживать, вовремя прорабатывая новые возникающие ситуации и переживания.