Что значит «чувствовать свои эмоции» на практике Многие слышат совет «нужно чувствовать свои эмоции», но не всегда понимают, что это значит. Часто эмоциональное реагирование путают с проживанием чувств. Например, когда человек резко кричит, плачет или уходит в обиду, это может быть не проживанием, а реакцией, за которой остаётся непонятое чувство. Эмоциональное реагирование часто автоматично и мгновенно. Оно снимает напряжение, но не помогает понять, что именно происходит внутри. После вспышки эмоций может оставаться пустота или вина. Проживание чувств — это процесс, когда человек замечает эмоцию, признаёт её и остаётся с ней достаточно, чтобы понять её источник. Это не всегда проявляется внешне. Иногда это тёплое чувство грусти, лёгкая злость, скрытая тревога, которые можно заметить в теле и назвать словами. Проживание чувств включает: – Осознание: «Я сейчас злюсь», «Мне грустно». – Прислушивание к телесным ощущениям, связанным с эмоцией. – Понимание, на что эта эмоция откликается в жизни. – Способность не действовать сразу, а выдерживать чувство. Настоящее проживание эмоций даёт возможность соединиться с собой, понять свои потребности и границы и снижает внутреннее напряжение.