💪 Добро пожаловать в канал, посвященный потягиваниям и доступному спорту «Турник и Алексей Рябокляч». Я Чемпион России, Европы и Мира по подтягиваниям с дополнительным весом. В этом канале я делюсь упражнениями на турнике, схемами увеличения подтягиваний, своей подготовкой к соревнованиям, разбором техники и ошибок! Моя цель - помогать людям подтягиваться больше и становиться сильнее 💪 📚 Полезные материалы канала Вот несколько постов, с которых стоит начать. 📌 Бесплатная программа на 12 тренировок в зависимости от вашего максимума 📌 Подтягивания до середины (упражнение для силы нижней фазы) 📌 Упражнение на турнике с паузами 5-4-3-2-1 📌 Верхняя фаза подтягиваний с весом 📌 Подтягивания с паузой 📌 Как работает спина при подтягиваниях (разбор прямого и обратного хвата) 📌 Чек-лист привычек 📌 Запись прямого эфира на тему «Стритлифтинг» 🔥 🚀 Закрытый канал «Подтянись!» 🚀 Если хотите системно увеличить количество подтягиваний, я сделал закрытый канал. Там доступна программа из 23-х тренировок, которая поможет тебе увеличить количество подтягиваний. Также там чат для тех, кто тренируется! 👉 Вступить можно ЗДЕСЬ 👈 📱 Мои соцсети: Inst | YouTube | ВК Если любите турник - вы в правильном месте. 📌 Сохраните этот пост - здесь собраны самые полезные материалы канала 💪