Я решил попробовать себя в съёмке рецептов. После Нового года особенно заходят простые, понятные и реально полезные варианты Сегодня делал вот такую штуку — можно есть как салат или намазывать на хлеб 🥗 Белковая намазка с тунцом Что нужно: • тунец в собственном соку • 2 варёных яйца • свежий огурец • греческий йогурт (или мягкий творог) • соль, перец по вкусу Просто всё нарезал, смешал вилкой и готово КБЖУ (на 1 порцию): ≈ 350 ккал Б: ~35 г Ж: ~15 г У: ~10 г