Первые действия для своего женского здоровья при признаках изменения тонуса: 1. Обязательно отследить в какую фазу цикла возникают ощущения потери тонуса женских органов/вагинального канала. Во вторую фазу, за несколько дней до менструации матка увеличивается, шейка матки опускается, подготавливаясь к предстоящему выводу менструальной крови. Поэтому в пределах нормы ощущать небольшой дискомфорт (при сексе, например, если кажется что там стало шире) 2. Сходить к остеопату. Хороший специалист вам скажет о глубинных причинах возможных напряжений, которые создают давление на органы малого таза. 3. Начните заниматься йогой. Месяц занятий, без агрессивных и активных перевернутых поз помогут снять поверхностные напряжнния, придать легкий тонус тем мышцам, которые необходимо для корректной работы диафрагмы и малого таза (они всегда связаны). Спортивный зал и тренажеры, тяжелые нагрузки и прыжки исключаем сразу. 4. Начните глубоко дышать. Именно неравильное внутрибрюшное давление создает излишнее давление на матку. Попробуйте снять психоэмоциональное напряжение, которое как раз и влияет на неправильную работу диафрагмы. 5. Упражнения Кегеля. В интернете много за и против. Но "мигание" мышцами в течении недели помогает начать их лучше чувствовать. Это не "накачает" стенки влагалища, но даст вам лучшее представление и улучшит кровообращение. Следующий этап - это конечно, занятия с тренажером. Лазерный или резиновый - здесь подобрать должен специалист, в зависимост от вашей ситуации. 6. Сходить на осмотр к врачу. Корректный, разносторонний специалист сможет сказать об анатомических изменениях вашего лона, если они есть. О процедурах косметических: уколы препаратов, аппаратные методики, так же корректно вам расскажет только знающий и практикующий доктор. "Берегите здоровье с молоду" мои прекрасные, и будьте в контакте и диалоге со своим женским здоровьем🤍 P.S: и, конечно, посетить мой он-лайн курс с тренировками по женскому здоровью. Он уже стартовал, но еще можно присоединиться 1 женщине🌟 #здоровьеюжная