Где можно узнать об изменениях в своих женских мышцах? Можно узнать самой, и так же на приеме у гинеколога. При осмотре грамотный врач легко сделает диагностику. Но не дожидаясь доктора, есть общепринятая система "5 шагов", которая может помочь самостоятельно диагностировать себя. Для ранней диагностики пролапса половых органов применяется алгоритм «5 шагов»: ❤️1 шаг — «смотри» как выглядит промежность— оценка зияния половой щели (в зеркале) и наружних деформаций входа ❤️2 шаг – «тестируй»: тест с натуживанием (тест Вальсальвы). Делаете глубокий вдох, сильно натуживаетесь (как при потугах) в течение 10–15 секунд, закрывая рот и нос (или только рот). Затем резко расслабляетесь. Смотрите ощущения внизу - есть ли чувства "выдавливания" в интимном месте; ❤️3 шаг – «ещё тестируй»: кашлевая проба (степень потери мочи во время кашлевых толчков). При наполненном мочевом пузыре попробуйте сильно кашлять, и наблюдайте есть ли потери; ❤️4 шаг – «пальпируй»: оценивается тургор задней стенки, тонус промежности, сила сокращения мышц при ощупывании (оценка силы сжатия по шкале Оксфорда — врач просит сжать мышцы тазового дна как можно сильнее), в данном случае при самообследовании вы сами сжимаете свои пальчики внутри и смотрите силу; ❤️5 шаг – «спроси» о симптомах (квалифицированные источники). После этих 5 шагов обещала поделиться тем, что делать при первых ощущениях изменений в тонусе женских мышц или дискомфорте в анатомии таза, крестца, копчика, поясницы... Наберем 20 ❤️ искренне расскажу о работающих обязательных методах .