Сегодня я вам хочу рассказать об одном клиентском случае, который будет познавателен и интересен, и, возможно, вы кто-то себя в нем узнаете. Итак, ко мне пришел Денис. Тимлид, 34 года, команда 10 человек. Работает в сложном проекте крупной компании: дедлайны горят, мозг плавится, постоянно изменяющиеся процессы, растущие требования, и, конечно же, экономический кризис. Запрос звучал классически: "Помогай, я выгораю. Нужно срочно что-то сделать, чтобы я вновь был продуктивным, получал кайф от работы и хотел работать". Симптомы тоже оказались стандартными: ✅Утром не хочется вставать, вечером сложно уснуть. ✅Раздражают любые вопросы. ✅При этом по ночам и в выходные все равно стараюсь работать. ✅Как только появляется свободное время — накрывает тоска и апатия. ✅Проблемы с питанием: то не хочется есть, то переедание. Денис пытался пить витамины, добавил отдых, но помогало это лишь минутно, а не пролонгированно. В чем же была настоящая причина? Конечно, мы работали с фокусом на выгорание. Но в историей сквозило не просто "я устал", а потеря контакта с собой и со своей жизнью. Потеря понимания "что я хочу делать". Денис - суперпрофессионал. Он вырос с рядового разработчика до менеджера, потому что любил решать сложные задачи. Он отлично видел, что надо делать, что от него ждут, что требуется. Но вопросы "что мне хочется?", "что будет приятным, важным, наполняющим и защищающим?" - в его жизни не звучали. Мы стали разбираться со смыслами. И я спросила: - Денис, а что вообще будет, если ты потеряешь работу ? Что останется у тебя, если работы не будет? Страх потери работы, страх за команду, страх остаться без денег - это было первым. Но за этим стояло сильное слияние себя с работой, настолько сильное, что всё остальное потеряло значимость. К чему мы пришли в итоге? Мы двигались через легализацию бессилия, через возврат ответственности команде и бизнесу, через отделение себя от роли: "Я не только руководитель и сотрудник. Я еще и человек". Должность не перестала быть значимой, но она перестала быть единственной, определяющей жизнь. Мы поняли: да, усталость всё еще бывает, бывают тяжелые дни. Но появился важный фокус на себя. Если в эти тяжелые дни я себя не поддерживаю, не обращаю внимания на то, что сегодня не сделал ничего для себя - ресурсы иссякают. Осознание этого дало устойчивость. Это не мгновенный выход из выгорания, но это разворот к себе, понимание, что ключ к выходу - умение слышать и прислушиваться к себе. И в этом много работы с собой. Вам это знакомо? 😱 - я и есть Денис 😟 - слишком знакомо 🔥 - опять горим Пользуясь случаем, хочу напомнить, что я не только основатель ПСИвИТ и тренер, но и практикующий психолог, которая ведет практику уже 15 лет. И сейчас ко мне в работу можно прийти на онлайн работу. Подробности можно узнать тут: https://психолог-анастасия-калашникова.рф/ Берегите себя🙏