Мысль пришла. Когда накатило — тревога, настроение упало или ещё какая херь, первое! И самое первое — нужно признаться в своих состояниях. Легализовать чувства. Лучше открыто и с кем-нибудь. Второе — только после этого искать причину. Перепрыгивать через голову ставит в тупик, потому что мутно рассудку в тумане самочувствия.