✏️ А вы давно задавали себе настоящие вопросы? Не «что приготовить на ужин» и не «почему я опять это сделала». А настоящие — про то, что происходит внутри. Я сделала рабочую тетрадь для саморефлексии. Но не ту скучную, где нужно заполнить таблицу и почувствовать себя неловко. А такую, после которой что-то реально сдвигается. 📖 Что внутри — пять уровней по авторскому методу МИТ: 🌿 Тело — почему тревога живёт в плечах, а не в голове + телесный скан который можно сделать прямо сейчас 💛 Эмоции — колесо эмоций и почему «мне плохо» это не эмоция 💭 Мысли — техника трёх перспектив + откуда берётся внутренний критик 📖 История — письмо себе в прошлое + почему паттерны повторяются 🤝 Связи — карта отношений + кто даёт энергию, а кто забирает Каждый блок: объяснение → техника → вопросы для рефлексии. Никакой теории ради теории. ⚡️ Важное уточнение. Самостоятельная работа с тетрадью даёт понимание. Работа с терапевтом даёт изменения. Потому что трансформация происходит в контакте — не в одиночестве. Но понимание — это уже очень много. Это первый шаг. 🎁 Бесплатно. Пишите в комментариях или в личку слово «ТЕТРАДЬ» — пришлю.