Когда злость зашкаливает, а ударить нельзя, нужно сбросить напряжение безопасно. Как чувства превратить в действие: 1. Дышите квадратом: вдох (4 сек) — задержка (4) — выдох (4) — задержка (4). Повторите 5–10 раз. 2. Напрягите и расслабьте мышцы: сожмите кулаки до предела, затем резко расслабьте. Повторите несколько раз. 3. Выйдите из ситуации: выйдите в другую комнату или на улицу на 5–10 минут. 4. Покричите в подушку или порвите ненужную бумагу. 5. Напишите гневное сообщение в заметках (не отправляйте!), потом удалите. 6. Умойтесь холодной водой — это снижает пульс. Если злость направлена на конкретного человека, честно скажите: «Я сейчас слишком зол, мне нужно остыть» Так вы не навредите отношениям.