❤️❤️❤️❤️❤️ Доброе утро, дорогие друзья! Продолжаем рубрику, вопрос психологу. ❤️Давайте сражу определимся, ТРЕВОГА за ребенка-это нормально! Но когда тревога, не просто тревога за ребенка. Это история про то, как материнская любовь и страх за будущее особенного ребенка превращаются в бесконечный «кинотеатр ужасов» в голове. Вы смотрите фильм о том, что может случиться с вашим ребенком через 5, 10, 20 лет, и не можете нажать на «стоп». ❤️ С младшим такого нет, потому что его будущее в вашей голове выглядит более предсказуемым (нам так кажется, хотя на самом деле будущее не знает никто). ❤️Почему мозг это делает? Ваш мозг пытается выполнить важную функцию подготовиться к худшему, чтобы выжить. Он думает: «Если я сейчас представлю самую страшную картину, я буду к ней готова, и меня не застанут врасплох». Но проблема в том, что жить в этом фильме ужасов 24/7 невозможно. Это не подготовка к жизни, это саботаж вашего настоящего. ❤️Как выключить «кинотеатр»: инструкция по применению 🌟🌟Отделите «новости» от «страшилок» (Техника «Факт/Мысль») Каждый раз, когда накатывает очередная «дикая картинка» о будущем, сделайте простое упражнение на телефоне или бумаге. Начертите линию и запишите: 🌟Факт (что есть прямо сейчас): «Сейчас мой сын сидит на диване и ест яблоко. Ему тепло, он одет, у него есть яблоко». 🌟Мысль/Картинка (что нарисовал мозг): «А через 10 лет его обидят и он будет голодать». 🌟Вывод: То, что происходит в голове, это не реальность. Это просто мысль. Мысль не равна факту. Повторяйте это как мантру. 🌟🌟Дайте тревоге имя и форму Скажите себе: «А, это ко мне пришла гостья, тетя Тревога. Она приносит фотографии из будущего, которых никто не видел». Примите ее, но не сажайте за стол. Не начинайте с ней спорить и доказывать, что все будет хорошо (спорить бесполезно). Просто отметьте: «Привет, тетушка Тревога. Я тебя вижу. Но сейчас я буду пить чай». 🌟🌟Переключите проектор на «Здесь и Сейчас» Ваш мозг ушел в будущее. Возвращайте его в тело через физические действия. 🌟Включите громкую музыку и убирайтесь. 🌟Начните щипать себя за руки или тереть ладони. 🌟Примите контрастный душ. Смысл этих действий, шоковая терапия для нервной системы. Вы показываете телу: «Мы здесь, мы в безопасности, никакого будущего нет, есть только горячая вода и полотенце». 🌟🌟Ревизия «страшных картинок» Попробуйте записать на листе все свои страхи за сына. Все-все, до самого дна. А потом напротив каждого пункта напишите, что вы можете сделать для него уже сегодня, чтобы этот страх не сбылся или смягчился. ❤️ Главное, что нужно помнить Ваша тревога сейчас, это не проявление слабости. Это проявление колоссальной любви, которая не знает, как защитить своего детеныша в этом мире. Но если вы утонете в этой тревоге, вы не сможете быть ему опорой. Попробуйте неделю не доверять своим «диким картинкам». Относитесь к ним как к помехам на экране старого телевизора. Просто смотрите на них и ждите, когда пойдет нормальная программа - программа вашей реальной жизни с сыном здесь и сейчас. С верой и заботой, ориентированный на ценности психолог Зверева Ирина ❤️ Если вам или вашим близким нужна поддержка, не откладывайте на потом! Приглашаю на первую бесплатную онлайн-встречу (40 минут). Это поможет прояснить запрос, задать вопросы и познакомиться поближе. Запись в Л/С ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🔺 Знакомство со мной 🔺 О Методе ЦОП 🔺 Отзывы клиентов 🔺 Образование 🔺 Кейсы 🔺 Разборы фильмов