Сначала посмотрите видео, затем читайте.⬇️ ⭐️ Как поверить в себя? 1. Отделите факты от эмоций Мы часто путаем "мне страшно" с "я не справлюсь". Страх - это эмоция, а не объективная реальность. Напишите список: чего я уже достиг(ла) вопреки страху. Это доказывает мозгу, что я компетентный человек. 2. Живите по своим правилам (снимите "скафандр") Неуверенность часто возникает, когда мы пытаемся соответствовать чужим ожиданиям. Перестаньте примерять на себя чужие роли. Когда мы делаем то, что резонирует с нашими истинными ценностями, энергия не уходит на "игру" и поддержание масок, а остается на действие. Уверенность - это побочный эффект аутентичности. 3. Принцип "Микро-обещаний" Самооценка рушится, когда мы не верим сами себе. Начинаем с малого. Пообещаем себе сегодня сделать микро-действие (например 10 минут зарядки в красивом месте на свежем воздухе) и обязательно выполните. Когда количество выполненных обещаний самому себе превысит количество нарушенных, вера в себя вернется. 4. Перестаньте ждать "вдохновения" Уверенность приходит после действия, а не до него. Не ждите, пока станет не страшно. Действуйте параллельно со страхом. Состояние "я могу" -это мышечная память. Тренируйте ее маленькими шагами. 5. Смените фокус с оценки себя, на задачу. Парадокс неуверенности: чем больше мы думаем "что обо мне подумают?" тем хуже результат. Переключите внимание на процесс и на ценность, которую вы даете. Перестаньте себя оценивать - начните действовать. 6. Создайте "Папку побед" Наш мозг устроен так, что он лучше запоминает неудачи (эффект негативного смещения). Заведите в заметках или в ТГ-канале файл, куда скидываете даже мелкие успехи, благодарности от людей, пройденные сложные моменты. В моменты кризиса перечитывайте это вместо самокритики. 7. Язык тела управляет сознанием В состоянии неуверенности и страха мы "сжимаемся" (сутулимся, смотрим в пол). Измените позу. Расправьте плечи, поднимите подбородок, займите больше пространства. Мозг получает сигнал "Я в безопасности, я сильная личность". Работает безотказно.