Психотерапевты бьют тревогу: весной многие люди рискуют остаться без сил. Организм перестраивается под смену сезона, запускает режим «обновления», а на это уходит уйма энергии. Добавьте сюда хронический стресс, нехватку солнца и авитаминоз — и получаем всплеск сезонной апатии, головные боли, бессонницу и вечную усталость. Вроде бы зима позади, а сил нет. Вставать тяжело, работать тоже, даже радоваться весне нужно себя заставлять🥲. Почему это происходит? С точки зрения физиологи весна – серьёзный стресс для организма. Сокращение светового дня зимой нарушает наши биоритмы и выработку гормонов — серотонина (гормона радости) и мелатонина (гормона сна). Когда приходит весна, организму нужно перестраиваться обратно, а если ресурсов мало, случается «сбой в системе». Причем тут питание? От того, что у вас в тарелке, зависят 80% вашего самочувствия. Вот что происходит, когда мы едим кое-как: ❌ Дефицит витаминов группы В, магния, железа — они нужны нервной системе, как бензин машине. Без них — слабость, раздражительность, апатия. ❌ Скачки сахара — набросились на булочку? Получили быстрый всплеск энергии, а через час — ещё бо‌льшую усталость и тягу снова съесть что-то сладкое. ❌ Нарушение пищеварения — если еда не переваривается правильно, организм не получает нужных нутриентов. Откуда же взяться энергии? Я знаю это состояние не понаслышке. В моей жизни был период, когда усталость была моим постоянным спутником. Тогда казалось, что это норма. Но когда я начала разбираться в питании, оказалось, что энергия появляется, когда еда работает на тебя, а не против. Ко мне часто приходят не за похудением, а с запросоми: «Пищеварение встало, вздутие после еды»; «Нет сил вставать по утрам»; «Постоянно хочется спать, хотя сплю по 8 часов»; «Раздражаюсь по пустякам, ничего не радует»... Иногда организму не нужна диета, ему нужно просто качественное топливо, чтобы перестать работать в аварийном режиме. Что делать прямо сейчас? Начните с малого: ✅ Пейте воду — обезвоживание маскируется под усталость. ✅ Добавьте белок в каждый приём пищи — он даёт долгую энергию, в отличие от быстрых углеводов. ✅ Ешьте жирную рыбу (скумбрия, сельдь, лосось) — омега-3 кислоты работают как природные антидепрессанты. ✅ Не забывайте про яркие овощи — морковь, тыква, болгарский перец помогают синтезировать серотонин. ✅ Гуляйте — даже 15–20 минут на солнце творят чудеса с настроением. Хватит терпеть весеннюю апатию! Если вы чувствуете, что ресурсов не хватает, давайте разбираться. Я знаю, как вернуть организму бодрость без жестких диет и голодовок. Мы наладим ваш рацион так, чтобы энергии хватало на всё: на работу, на семью и на радость от жизни. Пишите в личные сообщения слово ВЕСНА — и я расскажу, как начать чувствовать себя лучше уже через неделю.