В диалектической поведенческой терапии одним из ключевых навыков является навык безоценочности. Мы учимся опираться на факты. А факты, как известно, вещь суровая и местами крайне неприятная. Например, догадывался человек, что его обманывают, но факта этого долго избегал. И понятно почему, тогда бы пришлось столкнуться с большим количеством неприятных эмоций. Более того, с необходимостью что-то решать. А решать страшно, и усилий требует. Пока нет факта, есть пространство для фантазии: «А вдруг я ошибаюсь? А вдруг это не так?». Когда факт становится признанным, иллюзия умирает. А вместе с ней умирает и тот «безопасный» (хоть и токсичный) мир, в котором человек жил. Навык безоценочности в данном контексте работает как «анестезия» и «скальпель» одновременно: Мы отсекаем оценочные суждения («Он ужасный человек, он меня предал») и возвращаемся к факту («Он сказал X, хотя обещал Y. Мои чувства сейчас — боль»). Это помогает видеть ситуацию четче. Безоценочность немного снижает накал страстей. Факт перестает быть «катастрофой» (оценка) и становится просто фактом, с которым нужно иметь дело. ДПТ учит нас, что реальность (факты) не обязана нравиться, чтобы мы могли с ней взаимодействовать. Это навык выдерживания реальности, а не любви к ней. Сначала больно, потому что ты видишь правду. Потом становится легче, потому что ты перестаешь тратить силы на бегство от этой правды. #правда #факты #жизнь #дпт