💊 Практика: "5 Мне хотелось бы / 5 Мне не хотелось бы" Для чего: Эта практика помогает лучше осознать свои личные границы и ожидания в общении с другими людьми (например, с тиммейтами, друзьями, в семье). Она проясняет, какое отношение для вас комфортно и желательно, а какое – неприемлемо, что является основой для построения здоровых взаимоотношений и умения доносить свои потребности. ❔Как делать: Подготовка: Возьмите лист бумаги или откройте заметки. Разделите на две части или создайте два списка: "Мне хотелось бы" и "Мне не хотелось бы". ⏺"Мне хотелось бы": Запишите 5 конкретных примеров того, как бы вы хотели, чтобы люди с вами обращались или вели себя по отношению к вам. Сосредоточьтесь на желаемом поведении. Примеры: "...чтобы меня спокойно выслушивали, когда я делюсь проблемой", "...чтобы ценили мой вклад", "...чтобы давали конструктивную обратную связь наедине", "...чтобы уважали мое личное время/пространство", "...чтобы поддерживали словами, когда сложно". ⏺"Мне не хотелось бы": Запишите 5 конкретных примеров того, какое обращение или поведение для вас неприемлемо. Будьте конкретны. Примеры: "...чтобы на меня повышали голос", "...чтобы обесценивали мои чувства или усилия", "...чтобы критиковали мою личность, а не действия", "...чтобы нарушали обещания", "...чтобы использовали пассивную агрессию или сарказм вместо прямого разговора". ❕Анализ: Перечитайте оба списка. Это ваши личные ориентиры. Осознание этих пунктов поможет вам увереннее отстаивать свои границы и понятнее объяснять другим, какое обращение для вас комфортно. 💬YouTube 💬Instagram 🐈 записаться на занятие 🐈