🥀За несколько месяцев до увольнения у меня начали умирать комнатные цветы. Два цветка Драцены – все они не выжили в этот турбулентный период. Всё потому, что ухаживала за ними на автомате: то заливала их, то забывала поливать, переставляла с места на место. Тогда я делала это просто для галочки. Не для радости, не для заботы, а просто полила и забыла. Сил хватало на минимальные бытовые действия. Я задумалась: если мне не хватает ресурса даже на малейшее действие, на то, что я действительно люблю — что происходит со мной самой? Снаружи всё выглядело благополучно: престижная работа, красивый и многофункциональный офис, задачи выполнялись, зарплата приходила. Но внутри после 6 месяцев такой на первый взгляд «благополучной» работы начали появляться тревожные сигналы. Я перестала читать книги. И это говорю я, которая раньше каждый месяц читала новую книгу и вела рубрику #читаемсМининой. Я перестала радоваться завершённым проектам. Раньше это давало ощущение: «мы сделали хорошую работу, отличный результат, KPI закрыт, зарплата будет больше». Потом — просто ещё одна закрытая задача и пустота. Вечером ловила себя на мысли: день прошёл, а я почти не помню, что в нём было. День сурка какой-то. Всё чаще хотелось «куда-то далеко уехать и чтобы никто не трогал». У большинства людей выгорание начинается задолго до увольнения. Иногда за полгода, а иногда и за год. У меня оно началось как раз за 3 месяца до увольнения. Я перестала ощущать авторство своей жизни. В тот период я уже начала изучать тему профессиональной устойчивости — то, что в психологии называют жизнестойкостью. Если говорить простым языком, жизнестойкость — это способность человека оставаться участником своей жизни даже в сложные периоды, а не просто терпеть происходящее. 📌Она держится на трёх вещах: Вовлечённость. Когда человек чувствует связь со своей жизнью и работой, видит смысл в том, что делает. Контроль. Когда человек ищет, на что может повлиять, и постепенно возвращает себе ощущение управления своей жизнью. Готовность к изменениям. Понимание, что иногда приходится пересобирать свои решения и приоритеты. Когда я увидела у себя первые признаки выгорания, я сделала то, что часто предлагаю своим клиентам.⤵️ 1️⃣Сначала честно зафиксировала своё состояние. Без привычных мыслей «надо потерпеть» и «сейчас просто сложный период». 2️⃣Затем задала себе два вопроса: — на что в этой ситуации я могу влиять? — а что сейчас вне моего контроля? 3️⃣После перешла к конкретным действиям. Пересмотрела рабочие границы, отказалась от части задач, которые сильно выходили за рамки моей роли, и позволила себе паузу, чтобы спокойно переосмыслить профессиональные приоритеты. Это было не резкое решение «всё бросить и уйти в закат». Скорее постепенное возвращение себе участия в собственной жизни. 🛶 А уже потом — решение выйти в свободное плавание. Если вы замечаете у себя похожие тревожные сигналы, какие были у меня — важно не игнорировать это состояние. Без навыков жизнестойкости выгорание почти всегда возвращается. Это лишь вопрос времени.