Привычки возникают, когда определённое действие многократно повторяется в похожих условиях и начинает выполняться почти автоматически. Со временем мозг связывает ситуацию, действие и результат в устойчивую схему: появляется сигнал (например, стресс или скука), затем привычное поведение и ожидаемое ощущение — облегчение или расслабление. Поэтому привычки трудно менять. Они закрепляются через систему вознаграждения мозга и постепенно становятся частью повседневного поведения. Как сформировать новую привычку или избавиться от старой? 5 фактов по теме: https://postnauka.org/lists/157942