Самая простая практика, когда надо успокоиться      Вы, наверное, видели ролики на тему "когда у меня очень тяжёлый день, но я не курю"🚭. Сюжет в том, что некурящий человек выходит после рабочего дня на улицу и пускает мыльные пузыри. . На самом деле, конечно, курение - это нездоровая привычка. Изначально на неё просто подсаживаются с подросткового возраста, когда молодёжь курит за компанию. Но в стрессовых ситуациях замечено, что курящие люди курят чаще. Им это помогает расслабиться. Тут действует два фактора: сам никотин вызывает торможение нервной системы😨 , из-за чего людям кажется, что это они успокаиваются. А второй фактор - это само дыхание, когда курящий выпускает пар. И вот это выдыхание действует расслабляюще, но не тормозит нервную систему, как никотин. .   Говорить о вреде никотина я не буду, вы и так это знаете. Поэтому курить не рекомендую. А вот делать дыхательные упражнения, где по времени выдох занимает больше секунд, чем вдох, я вам очень рекомендую, особенно в стрессовых ситуациях или когда вы испытываете тревогу. Можно даже просто в течение дня так расслабляться: вдох через нос и длинный-длинный выдох через рот, как будто дуете на свечу или на одуванчик, или пускаете мыльные пузыри. Делали когда-нибудь так? Помогало успокоиться? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. #расслабление#какбыстрорасслабиться#практикарасслабления#психологонлайн#женскийпсихолог#перинатальныйпсихолог#тревожность#снизитьтревогу#