Для нашего здоровья очень неполезно застревать в негативных состояних подолгу и ничего не предпринимать. Психосоматика не дремлет. Поэтому необходимо себе помогать. Если есть обиды на кого-то, то эти обиды надо прожить и отпустить, чтобы они не отравляли жизнь. Как это сделать? Есть различные варианты. .    Самый простой - написать обидчику письмо🗒, но не с целью отправить. Просто пишите на бумаге всё, что хотели бы высказать, не стесняясь в выражениях. Задача - высказаться на все 100% , пока не станет легче. А дальше в конце написать фразу "спасибо за этот опыт,хоть он мне неприятен, я прощаю тебя и отпускаю эту ситуацию"🕊 А дальше это письмо можно сжечь🕯 или порвать на мелкие кусочки. Такое письмо можно писать несколько раз, если с первого раза обида не ушла. .    Второй способ. Сядьте удобно, обопритесь ногами в пол. Расслабьтесь. Для этого сделайте медленный глубокий вдох и длинный-длинный выдох, чтобы он был дольше самого вдоха. Так три раза. Почувствуйте в теле, где сидит обида. В каком органе? И дальше выберете действие, которое хотите сделать с этой обидой. Можно представить, как вы эту обиду убираете с помощью ложки или черпака, либо вытряхиваете её из тела с помощью движений. Эти движения вы можете не просто представлять, но и сделать. Попрыгать или вытрясти...А когда обида выйдет из тела, посидите немного и подышите. Представьте, что с каждым вдохом чистая светлая энергия наполняет вас, а на выдохе эта энергия заполняет ваше тело от макушки до пят. Когда почувствуете, что наполнились, откройте глаза. .   Ещё один способ - это взять два стула, поставить напротив друг друга. На один садитесь вы, на второй ваш обидчик (представьте, что он сел на этот стул). Вы можете высказать ему всё, что хотите. А потом сядьте на его место. И от него ответье самому себе. Какие это будут слова? Эта техника помогает посмотреть на ситуации с позиции вашего обидчика. Может, у него не было настроения, он вас случайно обидел, либо какая-то другая причина. В конце попробуйте простить обидчика и разойтись с миром. . Расскажите, какой способ вам понравился больше? Возможно, вы уже что-то использовали на практике? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях⤵️ #перинатальныйпсихолог#психологонлайн#женскийпсихолог#проститьобиду#обида#обидавпсихологии#умениепрощать#какпроститьобидчика#техникипрощения#