ТРИ СОСТОЯНИЯ, В КОТОРЫХ МЫ ЖИВЁМ 🎭 Эрик Берн, создатель транзактного анализа, разделил нашу личность на три части: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Они живут в каждом из нас, и от того, кто сейчас «у руля», зависит всё: от настроения до решений. Кто есть кто: 👨‍👩‍👧 Родитель — это наши установки из детства: «так надо», «так нельзя», оценки, критика, забота по шаблону. Может быть Контролирующим (давит) или Заботливым (опекает). 🧑 Взрослый — это про «здесь и сейчас». Анализ, факты, трезвая оценка, поиск решений. Самый здоровый режим. 🧸 Ребёнок — это эмоции, спонтанность, творчество, обиды, радость, страхи. Может быть Свободным (живым) или Адаптивным (подстраивающимся, бунтующим). Проблема возникает, когда мы застреваем. 👉 Если постоянно ругать себя голосом Критикующего Родителя — живём в чувстве вины. 👉 Если вечно обижаться и капризничать, как Ребёнок — не берём ответственность. 👉 Если игнорировать эмоции и быть «сухим Взрослым» — теряем радость. Как выйти из чужого сценария? 👀 Наблюдайте. В какой роли вы сейчас? Кто говорит: «Ты должен», «Я хочу», «Давай разберёмся»? 📚 Включайте Взрослого. Он умеет смотреть на ситуацию со стороны и выбирать лучший вариант. 🙂 Давайте слово разным частям вовремя. Иногда нужно строго сказать себе «хватит» (Родитель), иногда — разрешить поплакать (Ребёнок), а иногда — просто сесть и посчитать (Взрослый). Берн говорил: «Каждый человек пишет сценарий своей жизни ещё в детстве. И только став Взрослым, может переписать его». Пора брать авторство в свои руки 📝