По следам обучения на выходных. Говорили про осознанность как процесс бытия здесь и сейчас. Сложно?) Давайте иначе. Думаю, что про автоматизмы вы слышали. Это когда мы не задумываясь встаем с постели, топаем в ванную, чистим зубы, а затем едем на работу по той же дороге, что и неделю, месяц, год назад. Потому что это привычно и знакомо. Мы просто повторяем движения, но где в это время МЫ? Мы не отсутствуем, а перестаем Присутствовать в реальном мире. Падая в свои мысли, тревоги и фантазии. Конечно, без автоматизмов нельзя. Если каждое утро задумываться над тем, как держать зубную щетку, то к обеду просто не останется никаких сил. Ведь это ресурснозатратно - каждый раз выдумывать новые дороги, действия, алгоритмы. Но автоматическими стали и другие вещи. Например, наши чувства и реакции. Мы часто принимаем решения на автомате, не замечая тонкостей ситуации. Если меня в пять лет бросил отец, я усвоила, что мир не безопасен и мне нужно выживать, быть в обороне, то без осознанности я и в 30 лет продолжаю использовать эти способы защиты, не разбираясь, действительно ли они мне все еще нужны. Я не раскрываюсь другим, остаюсь холодной, потому что я так когда-то привыкла. Но теперь это лишает меня шанса быть счастливой. Что же это значит? Постоянно думать про "здесь и сейчас"? А как же тогда будущее, как его планировать? Вообще-то, планирование и прогнозирование помогло человеку выжить. Это правда. Но иногда мы перегибаем палку. Часто женщина, которая еще даже не повстречала мужчину, начинает предсказывать, как все плохо закончится: он будет разбрасывать носки, тусить в гараже с друзьями, а на мне будут дети, быт и ипотека. Или еще пример, который нередко звучит в моей практике: женщина еще не будучи беременной, переживает о том, как ее ребенка будут буллить в школе. Проще вообще его не рожать. Улетая мыслями на годы вперед, мы теряем настоящий момент. Прямо сейчас ничего ужасного не происходит. А вот когда/если произойдет, тогда и будем разбираться. И ТАМ уже будем выбирать соответствующую реакцию (а к тому времени очень многое может измениться, в том числе вы сами). Еще одно заблуждение - это убежденность, что мы можем предсказать поведение другого. Будто если я давно знаю человека, то я знаю, что он скажет и как себя поведет. Иногда мы даже избегаем контакта, не поднимаем какие-то темы, ведь "и так понятно, что он ответит". Огромное заблуждение. Сколько случаев, когда самого любимого, родного и преданного ловили на измене, предательстве, жестоком обращении, хотя казалось, что "я знаю его как облупленного". Предсказать поведение другого нереально. Зато, включая осознанность, мы можем выбирать, каким будет наше поведение. И переживать удовлетворение от своих решений и поступков. Чрезмерная зацикленность, фокусировка лишает такой возможности. Вот влюбилась девушка в полного идиота, но решила, что только он свет в ее оконце. И все равно, что не любит, игнорирует, унижает... Других мужчин на Земле не существует. Нужен только он. Осознанность - это появление выбора. Включая ее, я начинаю ВИДЕТЬ. Я замечаю, что происходит и могу выбирать, что с этим делать. Как реагировать, действовать, что мне подходит, а что нет. Могу больше не терпеть. Или терпеть, зная, ради чего. Кстати, иногда, осознав свой шаблон поведения, появляется соблазн заменить его на противоположный. Всегда реагировала отказом? Теперь говорю всему да! Была удобной и послушной? Теперь буду спорить и бунтовать! Решение "отныне я просто буду действовать по-другому" не работает. Это тупая замена одного автоматизма на другой. Без оценки ситуации и окружающей среды. А в моменте может родиться миллион стратегий, которые я не допущу, если буду пребывать в категоричности. Жить максимально включенно - чувствуя, ощущая, переживая настоящее. Создавать понимание того, что с тобой сейчас. Не убегать мыслями, не руководствоваться привычной моделью. Это и есть осознанное бытие.