До 9 класса, я не особо стеснялся, но и не был активным в взаимоотношениях с людьми. В 10 после различных изменений, адаптации к новому коллективу и условиям и всему подобному начался период перемен. Я ходил несколько раз к психологу, чтобы уладить пару конфликтов и разобраться в себе. Это реально помогло, и уже к середине 10 я был очень активным, мало стеснительным, уверенным в себе, да и впринципе я был на коне). А вот с начала 11 класса эта уверенность пропала. Никаких серьезных изменений и событий за период между учебными годами не происходило. Но даже так почему-то я стал чаще запинаться, проглатывать слова, больше стесняться - уверенности стало меньше. Теперь мне сложнее взаимодействовать с окружающими)). Ещё я заметил, что иногда я сильно задумываюсь, хотя это не нужно в большинстве ситуаций. То есть вместо того, чтобы ощущать себя на месте, как бы "в реальности", я незаметно погружаюсь в мысли, из-за этого повышается рассеянность, появляются запинки и тд. Причем дома я чувствую себя уверенее некуда, каждый раз обещая себе, что прекращу это и ничего сложного в этом нет, но увы такого так и не случилось( У меня всë еще есть люди с которыми я могу общаться, и которые не замечают этого, но мне хочется намного ярче показывать себя. Эти стеснения в первую очередь мешают мне, я чувствую себя на 5% :( Привет! Спасибо, что поделился своей историей Ситуация, когда взаимодействие с психологом приносит временный эффект, достаточно частое явление. Это называется “откат”: человек возвращается к старым, нежеланным симптомам. Причин у этого может быть много: от осложнившихся внешних обстоятельств до внутреннего сопротивления изменениям, пускай и позитивным. Как я понимаю, к психологу ты обращался в краткосрочной перспективе — и это дало свои плоды. Большинство психологов работает по одной и той же схеме: сначала облегчение симптомов, будь то зажатость, тревожность, ранимость и так далее, а затем разбирательство с источником этих переживаний. Видимо, в первые сессии специалист смог найти ключ к тому, как помочь тебе преодолеть внешние трудности и начать жить более полноценно! Но эффект носит кратковременный характер. И, видимо, пришло время обновляться! Попробуй вспомнить, о чём именно и как ты говорил со своим специалистом. Какие темы вы поднимали, каким образом их обсуждали. Что именно принесло тебе пользу на сессиях? Ведь те уроки, те мысли, что ты вынес в ходе психотерапии, можно припомнить и переосмыслить для текущих обстоятельств самому. А что касается глубокого погружения в себя при задумчивости — это естественно. Скорее интереснее то, что ты часто глубоко задумываешься в тех ситуациях, которые рационально оцениваешь как недостаточно заслуживающие глубоких мыслей. Возможно, что-то в тебе трансформируется и требует к себе внимания, потому ты обращаешь свой внутренний взор на отблески глубинных перемен в своём сознании, пытаясь их осмыслить. А, может, твоя задумчивость лишь способ спрятаться от пугающего тебя внешнего мира. Попробуй отслеживать такие выпадения из реальности. Что им предшествовало? Возможно, что-то за час-два до этого вызывало у тебя эмоции, напоминало о чём-то неприятном, и таким образом психика защищается. О чём конкретно ты думаешь в эти моменты? Попробуй не только размышлять, но и как-то записывать внутренний монолог или делать рисунки по наитию. Это поможет выплеснуть то, что крутится в подсознании. Также ты можешь попробовать техники заземления — много хороших есть в сети. Наиболее эффективной мне кажется та, где ты стимулируешь нервные окончания при помощи холодной воды в районе лба, висков, ладоней, шеи и локтей. Отойди в уборную, намочи тряпочку или комок салфеток и протри указанные области холодной водой. Это помогает нервной системе перезагрузиться, вернуть тебя в настоящее.