День 5. Кризис утраты Маленькое отступление: я неоднократно предлагала вам тему недели "горе и утрата", но моя ошибка заключалась в том, что я не объясняла, о чем именно хочу писать на эту тему. Ведь наверняка ваша первая ассоциация на эти слова - что-то мрачное связанное со смртью. Но это не всегда так. В конце поста станет понятно, почему эта тема важна. И она не только про смерть (почти никогда не про смерть). Самые глубокие кризисы жизни всегда про утраты: развод, болезни, потеря работы, и да, конечно, смерть близкого человека, гибель животного сюда тоже относятся. Такие события переживаются не только как внешняя потеря, они разрушают часть нашей внутренней реальности. 🤩наша психика строится вокруг отношений, ролей и ожиданий ➡️мы привыкаем к определённой картине жизни➡️ что-то происходит, картина рушится ➡️появляется ощущение, что рушится весь мир, а иногда и мы сами. Это приводит к состояниям: 🤩 ощущение нереальности происходящего 🤩потеря смысла 🤩сильная эмоциональная нестабильность 🤩ощущение, что жизнь разделилась на до и после Этот процесс называется работой горя. 🤩Психике важно проделать эту работу, чтобы 1️⃣признАть факт потери 2️⃣ПРОЖИТЬ связанные с потерей чувства 3️⃣выстроить жизнь уже без того, что было утрачено Этот процесс нельзя и более того опасно ускорять. Попытки быстро собраться или не зацикливаться часто только замораживают переживание. Всё, что нужно для работы горя - ВРЕМЯ + терапия (или самостоятельное понимание, что нельзя себя пушить, строить из себя сильного человека, заметать горе под ковер, делать вид, что его не было) и в результате психика начнет интегрировать потерю в свою историю. 🤩 если утраты не интегрируются, психика в них зависает. И тогда возникают повторяющиеся сценарии: похожие отношения, одинаковые разочарования, одни и те же чувства, которые возвращаются снова и снова. Непрожитая утрата не остаётся в прошлом, хотя вам, конечно, может показаться, что вы сильные, перешагнули и пошли дальше, но психика вам не дура))) непрожитые утраты продолжают незаметно влиять на выборы, реакции и восприятие реальности. #кризисы