❓️ХОТИТЕ УЗНАТЬ СЕБЯ БЛИЖЕ❓️ Предлагаю вам в течение месяца наблюдать за собой. Для этого нужно: 1) Вам следует ежедневно делать минимум 10 записей  в течение дня в дневнике набдлюдения 2) На первой неделе ведения дневника используете  первые пять граф таблицы, которую разместила выше. 3) Затем добавляйте по  одной графе еженедельно. Ведение дневника позволит Вам 🟧развить свою осознанность (выработать навык отслеживания своих телесных состояний, автоматических мыслей, эмоций, поведенческих стереотипов) 🟧 научиться выявлять мысли, которые вызывают эмоциональный дискомфорт, для того чтобы в последующем научиться изменять эти мысли 🟧 понять как вы удовлетворяете свои потребности, как вы справляетесь с эмоциями 🟧 обнаружить свои потребности, чтобы в дальнейшем найти более полезный способ их удовлетворения Появились вопросы пишите 💖 @al_v_iva #техника