☀️Включите «внутреннее солнце» для энергии и тепла 🌺 🧘‍♂️Сурья-мудра — это практика, которая помогает почувствовать больше тепла, бодрости и внутренней собранности. Она словно мягко пробуждает тело, помогает выйти из вялости и вернуть ощущение тонуса. Что даёт регулярная практика? 👉 помогает почувствовать больше энергии и внутреннего тепла 👉 поддерживает ощущение лёгкости после еды 👉 помогает согреться, если часто мёрзнут руки и ноги 👉 способствует более спокойному и собранному состоянию 👉 даёт приятное чувство включённости и бодрости Как выполнять? 1️⃣ Сядьте или встаньте с прямой спиной 2️⃣ Согните безымянный палец и прижмите его к основанию большого пальца 3️⃣ Большим пальцем мягко прижмите сверху согнутый безымянный палец 4️⃣ Остальные три пальца выпрямите и расслабьте 5️⃣ Держите мудру 10–15 минут в день, сохраняя спокойное дыхание Важный момент: Практикуйте мудру мягко и осознанно, без лишнего напряжения. Здесь важна не сила нажима, а ваше внимание, ровное дыхание и внутреннее состояние. t.me/psiholog_ioga