Если чувствуешь тревогу. Видео о туннельном мышлении. Туннельное мышление - это состояние, когда сознание сужается до одной идеи или проблемы, отсекая всё остальное. Так работает древний механизм выживания. Только раньше был хищник. А сегодня - увольнение или осуждение. Почему так происходит: · Мало разного опыта · Страх перемен · Жажда контроля (чужое мнение = угроза) Как понять, что ты в туннеле: · Видишь один‑единственный выход · Игнорируются факты, не вписывающиеся в картину мира. · Внутри одна эмоция - паника, злость, отчаяние Что делать: 1. Заметить: «Ага, я в туннеле» 2. Расширять картину мира - общаться с разными людьми, читать, путешествовать 4. Заняться телом: спорт или прогулка, чтобы отвлечься от мыслей. 5. Техника «стоп-кран»: выделять на тревогу строго 15–20 минут в день. 6. Напоминать себе, что в жизни есть не только проблема, но и другие важные сферы. Горизонт шире, чем кажется из глубины туннеля Источник 1 Источник 2