Здоровая VS нездоровая вина Каждая эмоция выполняет функцию и подаёт сигнал. Вина — не исключение. Она играет роль внутреннего морального компаса и помогать замечать, когда наши поступки идут вразрез с ценностями. Чувствовать вину — естественно, потому что все совершают ошибки. Но, как и другие эмоции, вина может быть источником страданий, если становится нездоровой.  ▶️ Здоровая вина Это внутренний индикатор того, что мы поступили неправильно. Он помогает это заметить, вызывает раскаяние и мотивирует изменить поведение. В результате мы стараемся загладить вину, например, попросить прощения, чтобы сохранить отношения. Здоровая вина соразмерна поступку и необходима для того, чтобы жить гармонично в контакте с другими. Исследования показывают, что люди, которые испытывают здоровую вину, склонны больше прислушиваться к моральным принципам и меньше совершать неэтичные поступки. ▶️ Нездоровая вина Если здоровая вина помогает стать лучше, то нездоровая — это самокритичный внутренний голос, который держит в прошлом. Он заставляет прокручивать в голове ситуации и застревать в руминациях о том, что «надо было поступить по-другому». Нездоровая вина мешает прощать себя за ошибки. Вместо того, чтобы адаптировать поведение и двигаться вперёд, мы занимаемся самобичеванием. Нездоровая вина появляется, когда мы берём на себя ответственность за: 🟣 то, что не могли контролировать (например, поведение других людей); 🟣 вред, который не причиняли; 🟣 события, которые уже исправили или за которые извинились; 🟣 то, что не требует извинений вовсе (например, за мнение, неспособность или нежелание что-то делать). Как справляться с нездоровой виной 1️⃣ Признавайте, что ошибаться — нормально 2️⃣ Взращивайте поддерживающий внутренний голос 3️⃣ Проверяйте, правда ли вы могли повлиять на события, из-за которых чувствуете вину 4️⃣ Отделяйте ответственность от наказания 5️⃣ Знайте свои права Если хотите лучше разобраться в своих правах и научиться экологично их отстаивать без нездоровой вины — приходите на курс «Pro общение: навыки эффективной коммуникации» от Школы Здорового Взрослого. Следущий поток стартует 2 и 3 ноября. А чтобы научиться лучше осознавать свои эмоции и справляться со сложными чувствами предлагаем курс «Внимательность, осознанность, медитации». Он начнётся 19 ноября.