умная собачка 😌 всё понимаю, а сказать ничего не могу 😔 ЗАЧЕМ ТЕРАПИЯ ЕСЛИ И ТАК ВСЁ ЗНАЕШЬ? что же делать, чтобы психотерапия помогла? и почему она не помогает? расскажу грубовато и на примерах, чтобы у вас появилась общая картинка. сейчас это сделать довольно просто, так как все увлеклись здоровьем и выбирают "дефицит калорий", а не волшебную диету из журнала, скоро и к психотерапии начнем относиться не как к чуду здоровое тело это питание + спорт, все согласны? еще по-хорошему анализы сдать, чтобы не было дефицитов и у врача провериться, если что-то беспокоит, а если конкретная травма, например нога сломана, то нужно ногу полечить, а потом уже питание и спорт если вы будете плюс минус нормально питаться и заниматься каким-то спортом опять же плюс минус регулярно, то у вас будет хорошее тело, это так? если вы будете знать какое-то заколдованное упражнение или будете очень четко понимать КАК ИМЕННО у вас болит спина, но нихуя не делать, то и здорового тела у вас не будет, согласны? ТАК А ПОЧЕМУ К ТЕРАПИИ ТО МЫ ОТНОСИМСЯ КАК К МАГИИ? чтобы быть здоровым ментально нужно: 1. найти проблему, которая мешает (можете сами, а можете со специалистом) 2. понять эта проблема формата "обвисшие руки", "боль в спине" или "сломанная нога"? 3. подобрать стратегию решения 4. СОБЛЮДАТЬ РЕГУЛЯРНОСТЬ В РЕШЕНИИ ПРОБЛЕМЫ "мозг" это орган, "психика" это часть организма - им точно также нужен "ресурс", то есть "строительные материалы" норм еда/витамины/сон и "упражнения на нужную группу мышц", а именно "прокачка" нужных "связей" сравнивайте психотерапию и спорт, вам так будет понятнее в 100 раз, пример: можно ли жить с обвисшей попой? да, можно = можно ли жить с избегающим типом привязанности? да, можно что будет, если у вас будет обвисшая попа? да ниче такого, мб некоторым представителям противоположного пола не захочется с вами строить отношения, но на вкус и цвет сами знаете) кому-то норм, кому-то даже нравится, а кто-то и вовсе не заметит = что будет, если у вас избегающий тип привязанности? да ниче такого, мб некоторым представителям противоположного пола не захочется с вами строить отношения, но на вкус и цвет сами знаете) кому-то норм, кому-то даже нравится, а кто-то и вовсе не заметит гарантирует ли вам отсутствие обвисшей попы моментальные счастливые отношения? нет конечно же = гарантирует ли вам отсутствие избегающего типа привязанности моментальные счастливые отношения? нет конечно же можно ли изменить обвисшую попу? конечно = можно ли изменить избегающее поведение? конечно что нужно, чтобы избавиться от обвисшей попы? понять нет ли у вас каких-то причин для этого, например у вас сломана нога, тогда нужно полечить ногу, а потом заниматься упражнениями на попу = что нужно, чтобы избавиться от избегающего поведения? понять нет ли у вас каких-то причин для этого, например у вас какое-то глубинное убеждение, тогда нужно его "опровергнуть", а потом заниматься построением нового поведения будет ли у вас накаченная попа через день? нет = будет ли у вас новое поведение через день? нет если вы прекратите заниматься спортом, вернется ли у вас обвисшая попа через время? да = если вы прекратите отслеживать своё поведение, вернется ли у вас избегающее? да если вы не будете спать, есть нормально, будете больны и ослаблены, пить, торчать, будет ли у вас легко качаться попа? нет = если вы не будете спать, есть нормально, будете больны и ослаблены, пить, торчать, будет ли у вас легко меняться поведение? нет для того, чтобы у вас всегда была накаченная попа вам нужно изменить стиль жизни на тот, при котором у вас есть фокус на упражнения для попы = для того, чтобы у вас изменилось поведение, вам нужно изменить мышление на то, при котором у вас фокус на мысли и главное МОЖНО ЛИ узнать у специалиста какие упражнения на попу есть и делать их самостоятельно? ДА = можно ли узнать у специалиста какие мысли приводят к избегающему поведению и отслеживать их самостоятельно? ДА