О пользе маленьких шагов Желание быстрого прогресса и эффекта – это главная причина прокрастинации. Мы намерены достичь своей цели максимально быстро. И повторяем ошибку, которая проиллюстрирована на изображении слева. Человек лезет вверх по гигантской лестнице. А она с каждым днем становится все более сложной. Эффективный же путь – формировать полезные привычки с помощью маленьких шагов. Например, вы хотите прочесть книгу в 500 страниц. Начните читать хотя бы по 5 страниц в день, а не сразу по 50. И вы ее легко осилите. Когда втянитесь, возможно, сможете покорять и по 50 страниц за раз.  Это касается и физических нагрузок. Большую ошибку совершают те, кто сразу хочет скинуть много килограммов или, наоборот, нарастить мышцы. Как правило, их энтузиазм заканчивается на второй неделе. Нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.