Почему газлайтинг так сильно разрушает самооценку? Потому что заставляет постоянно сомневаться в своих чувствах и восприятии , а это в свою очередь лишает человека ощущения внутренней опоры. Потому что на свои ощущения мы опираемся очень сильно, они во многом являются нашей внутренней опорой. А от её состояния зависит наша самооценка. Что делать, если другой человек применяет газлайнг по отношению к вам? Самая лучшая стратегия - ограничить контакт, сводить к минимуму. Если газлайтинг любит применять кто-то из близких людей это очень тревожный звонок, в постоянном близком контакте сохранить здоровую самооценку будет практически невозможно. Как отвечать на газлайтинг, если нет возможности уйти из контакта? Отвечать можно примерно так: "Я доверяю своим чувствам и воспоминаниям" "Я не буду продолжать разговор, если ты дальше будешь меня обесценивать" итп. И помнить, что вы не обязаны переубеждать человека, доказывать ему свою версию реальности. Тем более, если он заставляет вас сомневаться в себе просто с целью манипуляции - он может прекрасно понимать что вы правы, и ведет себя так только лишь для того чтобы вы сомневались в себе. Если человек занимается по отношению ко мне газлайтингом, может ли он измениться? Иногда может. Но только если сам очень сильно захочет. Бывает, что можно отучить человека от такого поведения. Но не во всех случаях это сработает. Иногда обучаю этому клиентов на своих консультациях (если вижу, что в ситуации есть шансы) - в отношениях с мамами, "вторыми половинками", коллегами итп. Но также есть много людей, с которыми такие действия по перестраиванию отношений бесполезны, поведение не поменяется.