в процессе горевания очень важно дать себе право на это состояние. не пытаться сразу «собраться», «отвлечься» или «жить дальше», а сначала честно признать: «да, это оно самое. я сейчас прощаюсь с чем-то важным..» или: «моя психика сейчас оплакивает что-то очень важное и значимое, чего уже нет и не будет..» это непросто. потому что внутри часто возникает желание ускорить процесс, вернуться в нормальность, перестать чувствовать. иногда мы пытаемся убежать от этого состояния — через активности, новые контакты, попытки «переключиться». но непрожитое горе не исчезает. оно просто откладывается. горевание не работает по принципу «быстрее». оно требует остановки. в какой-то момент важно буквально увидеть себя в этом состоянии и сказать: «сейчас так. и по-другому пока не будет» вместо того чтобы ставить себе цели, достигать, «брать себя в руки», важнее на время создать для себя пространство заботы. где можно: замедлиться побыть в тишине дать чувствам подниматься и уходить горевание — это не слабость. это работа психики. и очень непростая работа. потому что, чтобы проживать боль, нужна внутренняя опора и достаточно ресурса, чтобы выдерживать себя в этом процессе. в каком-то смысле горевание — это нахождение рядом с собой в тот момент, когда внутри шторм. и, пожалуй, единственное, что действительно важно в этот период — не оставлять самого себя одного в этой темноте. разрешить себе быть неэффективным, грустным и медленным. просто быть. мой канал в ВК мой канал в max