🔖Разбор кейса выраженной тендинопатии сухожилия надколенника с «АВТОРСКИМ УНИКАЛЬНЫМ» подходом к лечению. ✔️Пациент обратился с болью под надколенником до 3 баллов боли при опоре на ногу (перенос веса при вставании, а также нагрузка на ногу с согнутым коленном). ✔️При осмотре из положительных тестов - это Royal London Hospital Test (боль при пальпации расслабленного сухожилия проходит при натяжении), боль при сопротивлении разгибанию и приседаниях на одной ноге до 90°. ✔️Изометрическая сила в разгибании колена под 90° снижена на 30% по сравнению со второй конечностью, а также сопровождается болью до 7 баллов по ВАШ. ✔️На МРТ обширная зона тендинопатии сухожилия надколенника (на видео). ⚠️Вы уже поняли, что это типичная тендинопатия сухожилия надколенника (колено прыгуна), а следовательно и основное лечение - это модификация активности и физическая терапия. ‼️Вот такой интересный и обоснованный (в моей голове, а в посте ссылками) реабилитационный план я предоставляю. ❗️Всего 3 тренировки в неделю, через день, 3 упражнения, с прогрессией при условиях боли ниже 2 баллов и сохранении более 3-4 повторений в запасе при работе. ❗️1 день - это медленная работа с отягощением с метрономом или с таймером, отслеживая 3 секунды в эксцентрической и концентрической фазе. 1 - приседания на одной ноге на тумбу до 90° - 3 по 10 раз. 2 - жим одной ногой платформы до 90° - 3 по 10 раз. 3 - разгибание в тренажере одной ногой от 90° - 3 по 10 раз. ⚠️Тут два профита - это тренировка нейропластичности сухожилия за счет внешнего управления от метронома/секундомера (а точнее нервной системы) и медленная работа с отягощением. ❗️2 день - это изометрическая (статическая) работа в углах сгибания 60-90°. 1 - статический стульчик у стены на одной ноге в 60-90° сгибания колена - 3 по 30 секунд. 2 - статический жим платформы одной ногой в 60-90° сгибания колена - 3 по 30 секунд. 3 - статическое разгибание одной ногой в 60-90° сгибания колена - 3 по 30 секунд. ⚠️Тут также два профита - это достижение феномена стресс-релаксации от сухожилия и ускоренное восстановление перед второй динамической работой, 24 часа восстановление после изометрики. ❗️3 день - это обычная силовая тренировка в темпе 1/1 секунды. 1 - приседания на одной ноге на тумбу до 90° - 3 по 10 раз. 2 - жим одной ногой платформы до 90° - 3 по 10 раз. 3 - разгибание в тренажере одной ногой от 90° - 3 по 10 раз. ⚠️Из профитов - это тяжелая работа с отягощением и возможность значительнее прогрессировать, чтобы дополнительно увеличивать мотивацию заниматься и не забрасывать программу. Вот такой интересный сегодня кейс и программа, ставь лайк за такой пост. #кейсы #тендинопатии #колено