Дневник мыслей: как видеть свой внутренний сценарий 📝 Когда моя клиентка пришла ко мне с ощущением: — Мне кажется, я никчёмная. Вот просто так, без причины. Мы с ней сели и начали записывать её мысли в дневник. 🎯 Потому что в КПТ мы не гадаем «откуда ноги растут». Мы смотрим — какие мысли вызывают эти чувства. Что такое дневник мыслей? 🧠 Это таблица из 5 колонок: 1. Ситуация (что произошло?) 2. Эмоции (что почувствовала?) 3. Мысли (о чём подумала?) 4. Альтернатива (что ещё можно было подумать?) 5. Результат (что поменялось?) 🔑Оказалось, Кира чувствовала себя никчёмной каждый раз, когда видела чужие успехи в сторис. Мы нашли эту мысль: «Я хуже остальных». А потом — заменили. «Я просто в другом ритме, у меня свой путь». ✍️ Упражнение: Возьми тетрадь и попробуй сегодня описать одну ситуацию, эмоцию и мысль. Делись в комментариях как получилось и не забывай ставить 🔥