Почему мысли не дают вам уснуть в 2 часа ночи Два часа ночи. Вы лежите в темноте. Глаза закрыты. Тело уставшее. А голова гудит от потока мыслей Началось с мелочи: «Надо не забыть завтра позвонить врачу» И началось… Позвонить врачу — потому что кольнуло в боку. А вдруг что-то серьёзное. А если серьёзное — когда обследоваться, на работе же завал. А на работе — завтра совещание. А на совещании надо выступить. А вдруг голос задрожит и все заметят. А если заметят — подумают, что я не справляюсь. А если не справляюсь — могут и заменить. А если заменят... Двадцать минут — и вы от «позвонить врачу» добрались до картины, в которой вы без работы, без денег и перед глазами рухнувшая жизнь Ничего из этого не произошло. Вы просто лежите в кровати Но тревога выворачивает вас наизнанку. Учащенное сердцебиение. Все тело в напряжении. Ком в горле и желание кричать от паники Знакомо? Это не «просто нервы». И не «надо меньше думать» (спасибо, очень полезный совет) Это нервная система в режиме боевой готовности активировала гормоны стресса, чтобы вы бежали от опасности Но опасности то нет… Вот что останавливает этот процесс: специальное дыхание с длинным выдохом Не «подумай о хорошем». Не валерьянка на тумбочке. И не сериал про любовь Когда выдох длиннее вдоха — мозг передает сигнал нервной системе включить режим безопасности и восстановления Уровень гормонов стресса снижается, тело расслабляется, мысли в голове останавливаются И это занимает всего 2-3 минуты. Не часовой сеанс у психолога. Не горы успокоительных, 2-3 минуты правильного дыхания — и становишься спокойным У меня самой так было годами. Каждую ночь — этот бесконечный внутренний диалог, от которого невозможно отключиться А потом все перешло в панические атаки, гормональный сбой и постоянные головные боли Спасло меня только дыхание И вы можете уже сейчас попробовать одну из техник по работе с тревожными состояниями По этой ссылке 👉 https://t.me/+qkFU6fkiwRtiMTli А 15 марта я проведу большой бесплатный марафон, где в течении 5 дней мы будем работать с тревогой, апатией и поднимать уровень энергии Марафон дыхания будет проходить здесь 👉 https://t.me/+qkFU6fkiwRtiMTli