С 20 января по 2 февраля погружаемся в сезон «Большие холода» ДАХАНЬ 大寒. Это время, когда все вокруг спит. Но не смотря на холод, весна приближается. Ян развивается и нарастает! Это начало перехода от зимы к весне, поэтому наш рацион питания и повседневная жизнь должны «переходить», соответственно изменяться. Сохранение здоровья в период «Большой Холод» должно быть сосредоточено на «Сокрытии». 🤍 Только когда разум полон энергии, 🤍 Ци течет плавно, а циркуляция крови гармонична, 🤍все тело может быть теплым и способным противостоять вторжению сурового холода зимы. 🤍Режим дня: В этот период холода достигают предельной точки. 🤍Следует раньше ложиться спать, 🤍позже просыпаться, 🤍 гармонично сочетать работу и отдых, 🤍 пребывать в спокойствии. 🤍Вечером можно прогревать ноги в несильно горячей воде с добавлением имбиря и полыни. 🤍В холодное время года нужно поддерживать эмоции в покое, питать свое тело, накапливать Ци, поддерживать комфортное настроение и умиротворенное душевное состояние, чтобы Ци и Кровь двигались в теле гармонично и без застоев. Практикуйте Ицюань, Цигун и другие методы для гармонизации тела и духа. 🤍Питание: Оберегайте желудок от холода — пища и вода должны быть теплыми. Чтобы сохранять Ян, надо больше, чем обычно, употреблять горячее. В зимний период пища должна быть всегда теплой, с долгим приготовлением и томлением на огне. В этот период рекомендуется говядина и баранина, свежие овощи и фрукты (шпинат, капуста, цитрусовые фрукты), соевые продукты (тофу, соевое молоко), меньше чеснока и острого перца, лучше имбирь и лук, чёрный кунжут, конина, грецкие орехи, жирная рыба, древесные грибы, топлёное сливочное масло. Продукты восполняющие Почки. Сезонный чай: пуэр и красные сорта чая.