Сезон 小寒 "Сяо Хань» «Малые холода» с 5 по 19 января. ☃️Официальное начало зимнего сезона. 🤍Холодный воздух накапливается и становится холодным. В Китае говорят: «Тот, кто внимателен к своему здоровью в самые суровые зимние дни, тот не будет беспокоиться о нём весь год». 🤍Это период, когда простудные заболевания наиболее распространены, потому что Инь активно, а Ян слабо. «Малые холода» означает, что наступают самые холодные дни, ветра, мокрый снег, это период, когда приходят дни с самой низкой температурой. 🤍Занятия : Это хорошее время усиление тренировок, занимаетесь Ицюань, Цигун, а также динамичными упражнениями. 🤍Хорошо и тепло одевайтесь, держите руки, ноги, поясницу и шею в тепле, не допускайте проникновения холода. 🤍Зимняя тренировка, когда температура на улице очень низкая, а кровеносные сосуды при холоде сжимаются, кровоток замедляется, увеличивается скованность мышц, связок и гибкость суставов. Поэтому перед тренировкой следует выполнить хорошую разминку. 🤍Питание: Помимо ношения большего количества одежды и усиления физических упражнений, употребление в ежедневном рационе большего количества морозоустойчивых продуктов, 🤍таких как красные финики, редис, апельсины, говядина, курица и перепелка, также может улучшить способность организма противостоять холоду. Особенно эффективными для поддержания тепла в организме в сезон Сяо Хань считаются блюда из баранины. 🤍Ешьте больше согревающей пищи, но не острой! 🤍Зимой, активны почки, поэтому важно «питать почки и сохранять тепло в организме». 🤍 В сезон Сяо Хань, когда организм человека подвергается воздействию холода, желудочно-кишечный тракт склонен к спазмам. Особое внимание уделяйте сохранению тепла в желудке, избегайте сырой и холодной пищи, а также откажитесь от курения и алкоголя. 🤍Сезонный чай: красный чай и пуэр.☃️ 💛Ссылка на другие Сезоны тут 💛Видео по Цигун для почек