💭 Стыд за усталость и бездействие «Я должна быть продуктивной, я не могу просто отдыхать. Я ничего не делаю и чувствую, что это делает меня плохой». Если эти мысли вам знакомы, вы не одиноки. С этим сталкиваются многие, особенно когда на плечах много ответственности. Стыд за усталость и бездействие глубоко встроен в наш внутренний мир и часто закрепляется годами. Он не исчезнет сам, особенно если пытаться бороться с ним силой воли. В жизни с большим количеством обязанностей, чувство вины за отдых может быть особенно тяжёлым. Часто мы критикуем себя не случайно. Культура продуктивности говорит, что ценность человека измеряется делами, а внутренний голос родителя шепчет: «Соберись, не ленись». Поэтому короткая пауза даёт временное облегчение, но привычное чувство вины быстро возвращается. Короткая практика прямо сейчас Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, почувствуйте тело в контакте с поверхностью под вами. Заметьте тяжесть, напряжение или расслабление, не оценивая их. Позвольте себе просто быть здесь и сейчас. Даже несколько минут внимательного присутствия помогают мягко вернуться к себе. Мягкая работа с телом и вниманием к ощущениям возвращает ощущение поддержки. Но чтобы системно снять чувство стыда и вины, требуется регулярная практика и профессиональное сопровождение. Практическая психология👆Голос за канал