Как сделать скучные задачи интересными В предыдущем посте мы затронули вопрос скуки с точки зрения нейробиологии. Теперь предлагаем соединить теорию с практикой. Делимся 4 упражнениями, чтобы мозг перестал сопротивляться «скучным» задачам и наконец выделил ресурсы на их решение. 😊Упражнение 1. Включить Дроздова Взгляните на задачу не из вашей позиции исполнителя, а со стороны. Поисследуйте задачу: — Сколько времени она у вас займет? Что в ней самое простое? А самое сложное? — Как выполнить задачу так, чтобы больше никогда не пришлось делать подобное? — Что можно сделать не так, как обычно, если задача рутинная? Когда сама по себе задача не интересная, что-то, что вас все-таки заинтересует, может оказаться в процессе ее выполнения. 😊Упражнение 2. «Чем пахнет? "Фу" пахнет» Измените свое восприятие задачи на физическом уровне: разомните трапециевидную мышцу. Для этого выпрямите спину, заведите за нее руки. Возьмитесь ладонью одной руки за локоть другой. Склоните голову к плечу той руки, которая держит вторую, и посмотрите в потолок. Спросите себя: «Чем пахнет?» Отверните голову к выпрямленной руке и скажите: «"Фу" пахнет». Повторите несколько раз, затем поменяйте руки. Это антистрессовое упражнение, которое разгонит кровь и поможет настроиться на то, чтобы начать шевелиться в целом и приступить к задаче в частности. 😊Упражнение 3. Синдром горячей руки Используйте когнитивное искажение «мне прет». Если несколько раз сделать что-то успешно, мозг начнет верить, что последующие задачи решатся так же хорошо. Результаты исследований говорят, что синдром начинает срабатывать после 6 успешных дел. Так что перед тем, как приступить к «скучной» задаче, попробуйте выписать 6 пунктов, за которые вы достойны похвалы. Мозгу все равно, запустили вы сегодня новый крутой продукт или нормально позавтракали, на уровне нейробиологии — это равноценные успехи. Так что не стесняйтесь в том, чтобы выписывать то, что кажется вам мелочами. 😊Упражнение 4. Протащить интерес через мозг Настроиться на задачу может помочь коучинговая AGROW-модель. Она потребует не больше 4 минут. Ответьте на 8 вопросов: 1) Какая конкретно стоит задача? 2) Частью какой большей цели она является? 3) Как понять, что цель достигнута? 4) В каком вы состоянии? 5) Что уже сделано по этой задаче? 6) Что могло бы быть следующим шагом? 7) Что станет следующим шагом? 8) Когда? Мозг — капризный орган, но мы можем управлять его работой. По мотивам доклада Анны Обуховой «Как сделать скучные задачи интересными» на PeopleSense’25 🖤 YouTube 💙 VK #руководитель #задачи #нейробиология #скука #упражнения @pplsense