Высокобелковые банановые вафли с овсяными отрубями без муки 🧇🧇🧇 Приготовила себе на перекус, дают очень хорошую сытость. 📌 ИТОГО (на 100 г готовых вафель с кефиром): 🔥 Калории 166 ккал 💪 Белки 16,1 г 🧈 Жиры 5,7 г 🍚 Углеводы 12,4 г • Банан — 1 шт. 🍌 • Яйца — 2 шт. 🥚 • Творог — 100 г 🍚 * Кефир - 100г • Протеин соевый — 3 ст. л. • Отруби овсяные 🥣 — 3 ст. л. • Какао — 1 ст. л. • Разрыхлитель — 0,5 ч. л. • Соль, ванилин, подсластитель — по вкусу Регулируйте консистенцию теста кефиром, чтоб она была похожа на густую сметану. #вафли #пп #ппвафли Дубляж и не дубляж в Максе➡️