Советы по питанию, которые устарели 🌐Новые исследования говорят о том, что некоторые советы по питанию давно устарели. 📌Отказа от мучного не заставит вас похудеть. Вы худеете от дефицита калорий, поэтому можно оставлять мучное, при этом быть в дефиците и худеть . 📌Есть на 1500 ккал. Для большинства это экстримальный дефицит, приводящий к стрессу, срывам, заеданиям и расстройству пищевого поведения. 📌Не есть после 18.00. Важен дефицит калорий, хотя бы длиною в месяц. И если человек в это время находится в дефиците, то можно есть хоть вечером, хоть ночью. ➖➖➖➖➖➖ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ