КАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИН В 2026 А помните, раньше мы смотрели, что за чем стоит в составе и тратили на килограмм вкусного дынного Макслера всего 1200 деревянных? Здравствуйте. В эфире баб Шура🐹, и ее радио «Ностальжи». Краткая сводка по протеинам для тех, кто не в курсе. WHEY - быстрый сывороточный. Быстрый, потому что усваивается быстрее всего. Пьем после тренировки с быстрыми углеводами, получаем приток аминокислот на пластический обмен и простых углей — на энергетический (без углеводов, на энергетический обмен улетит белок — в это можно верить, можно не верить, но, у меня сложилось впечатление, что работает).  Не насыщает надолго. ISOLATE/ISO — изолят сывороточного белка. По сути, очищенный WHEY. Подойдет для тех, у кого непереносимость лактозы. Содержит меньше жиров, углей и, соответственно, калорий. Правда, стоит он сейчас абсолютно невменяемых денег, так что, будто бы, проще купить несколько килограмм мяса. Casein - «долгий», в основе которого казеиновый белок, как в твороге. Дольше усваивается, лучше насыщает. Не такой вкусный как предыдущие два, имеет более вязкую консистенцию, хорошо пить на ночь. Вы спите, он не дает впасть в катаболизм. Есть еще веганские варианты, BEEF - говяжий, яичный и прочие. Но первые откровенно на любителя, последние два довольно проблематично найти. Все они сгодятся, чтоб добить белок. И в теории все прекрасно, но на практике сейчас содержимое банки/пакета не соответствует заявленным на упаковке. Что это значит? Это значит, что производитель экономит настолько, что вместо 20 грамм белка на порцию, у Вас будет 4 и, например, 40 грамм углеводов, которые Вы вообще не учитываете, а потом очень удивляетесь, почему хочется есть, мясо не растет, а жир — да. Также доблестный производитель может запихать вместо Изолята простой сывороточный, заломив цену кратно (речь, кстати, не только о мелких малоизвестных производствах). То есть, в сухом остатке, наша задача сводится к тому, чтоб богатый внутренний мир продукта соответствовал обертке. Дальше будут ссылки, которые мониторю я, при выборе протеина. ✅Сайт Роскачества https://rskrf.ru/ratings/krasota-i-zdorove/bady/sportivnoe-pitanie-protein/ ✅Сайт БодибилдингРаша https://www.bodybuildingrussia.com/site/supplements/rating_proteinov.aspx Эти ребята еще и с Дзидзарией из-за его рыбьего жира посудиться успели😄. В завершении этого опуса хочу добавить: Большой Классный бренд может себе позволить закупить сырье дешевле, за счет объемов. Новым производителям из-за этого зайти на рынок сложнее, и себестоимость одной упаковки того же веса у них будет выше. Так что малознакомый бренд и откровенно низкая цена должны настораживать, а не привлекать. Но на практике несоответствия случаются и у тех, и у других. Правда, степень наглости вторых иногда может быть выше😅 Что до меня, если вам интересно, то я беру себе порционный ПРП с бананом. Мешаю на воде и в ус не дую. У них отклонение от заявленного, примерно как у Макслера и Бомббара, но цена пониже. Да, нет такого разнообразия вкусов, но у них даже безвкусный — вкусный (правда, усваивается похуже, у меня непереносимость лактозы, и вот банановый таких проблем как безвкусный, не вызывает). Уотакуот. На том и откланяюсь. Всем крепких орехов!  (Еще древних протеиновых мемов закину в комменты). #проспортпит